Imagina descubrir que ya has pasado la perimenopausia… cuando ya estás en menopausia.
Sin señales claras. Sin advertencias.
Solo la sensación de que algo importante ocurrió en tu cuerpo, pero nadie te enseñó a reconocerlo.
Para muchas mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), esta escena no es hipotética: es real.
Y no tiene que ver con “despistarse” ni con “no prestar atención al cuerpo”. Tiene que ver con años de vivir con irregularidades menstruales, diagnósticos parciales y una falta de información estructural sobre cómo transitan esta etapa.
¿Qué es la perimenopausia?
La perimenopausia es la etapa de transición hacia la menopausia.
Suele comenzar varios años antes de que esta se produzca y se caracteriza por fluctuaciones hormonales que pueden provocar cambios en:
- La regularidad menstrual
- La intensidad y duración del sangrado
- La ovulación
- El estado de ánimo
- La energía, el sueño y la libido
En mujeres sin SOP, uno de los primeros signos es la irregularidad menstrual. Pero en mujeres con SOP, este signo pierde su valor como “alerta”, porque la irregularidad ya forma parte de su día a día.
Por qué muchas mujeres con SOP no reconocen la perimenopausia
Las mujeres con SOP suelen vivir esta etapa de forma distinta porque:
- Suelen llegar más tarde a la menopausia.
- Pueden presentar perfiles hormonales diferentes.
- Experimentan síntomas menos evidentes o más variables.
- No reciben información ni acompañamiento adaptado.
Estudios como los de National Institutes of Health (NIH) y publicaciones en PubMed han mostrado que el patrón hormonal en mujeres con SOP durante la transición menopáusica no siempre sigue las curvas habituales, lo que puede enmascarar los cambios perimenopáusicos.
Señales que pueden indicar que estás en perimenopausia si tienes SOP
Aunque la irregularidad menstrual no sea una pista fiable, hay otras señales que puedes observar:
- Cambios en la intensidad o duración del sangrado
- Sofocos, calor nocturno o cambios en la termorregulación
- Alteraciones del sueño sin causa clara
- Cambios en la sensibilidad emocional o estado de ánimo
- Fatiga más persistente
- Cambios en la ovulación (por ejemplo, ciclos anovulatorios más frecuentes)
Lo importante no es esperar a que pase, sino reconocer estos cambios para poder actuar desde el autocuidado y la salud preventiva.
Una atención que sigue siendo insuficiente
Mientras se habla mucho del SOP durante la etapa fértil, casi nadie habla de cómo viven esta transición las mujeres con SOP.
Esto genera una doble desinformación:
- No se explica cómo cambia el ciclo con la edad.
- No se adapta la información a quienes ya tienen una condición hormonal de base.
💬No saber qué está pasando con tu cuerpo no es tu culpa. Es el reflejo de un sistema que no siempre prioriza la salud hormonal femenina.
Cómo acompañarte en esta etapa
La buena noticia es que esta historia puede cambiar.
Con información clara, acompañamiento profesional y estrategias personalizadas, la perimenopausia puede vivirse desde la comprensión y no desde la confusión.
Algunas claves:
- Valoraciones hormonales periódicas adaptadas a tu perfil.
- Ajustes en alimentación y ejercicio para acompañar los cambios.
- Educación menstrual y hormonal para reconocer tus propias señales.
- Estrategias para mejorar el descanso, la energía y la gestión del estrés.
La perimenopausia no tiene por qué ser invisible si tienes SOP. Solo necesitas otras herramientas para reconocerla.
Si estás en esta etapa…
Si crees que podrías estar atravesando la perimenopausia y tienes SOP, no tienes que hacerlo sola.
Mi enfoque como nutricionista especializada en salud hormonal femenina es ayudarte a entender tu cuerpo y acompañarte en cada etapa, desde la alimentación, el estilo de vida y el conocimiento.
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